头部保持水平，眼睛朝前。双腿伸直，脚尖朝外。然后，以手肘为中心，将手臂向内转，手掌朝向中线。手臂转至身体正下方时，快速向前推进。将双腿收紧，然后突然分开，同时脚尖向外旋转。然后将头部沉入水中，继续重复动作。当手臂向前推进时，腿部蹬腿；当手臂向后划水时，腿部收紧。
蛙泳是一种常见的游泳技术，下面是蛙泳标准动作技巧的视频教程：
1. 姿势调整：保持身体线性，大臂平行于水面，小臂90度弯曲。头部保持水平，眼睛朝前。双腿伸直，脚尖朝外。
2. 手臂动作：向外展开双臂，手臂与肩同宽，手掌向外。然后，以手肘为中心，将手臂向内转，手掌朝向中线。手臂转至身体正下方时，快速向前推进。
3. 腿部动作：踢腿是蛙泳的关键。将双腿收紧，然后突然分开，同时脚尖向外旋转。然后再将双腿快速收紧。
4. 呼吸技巧：在踢腿的同时，头部向前抬起，让嘴巴脱离水面呼吸。然后将头部沉入水中，继续重复动作。
5. 身体协调：手臂和腿部动作要有良好的协调。当手臂向前推进时，腿部蹬腿；当手臂向后划水时，腿部收紧。
这是一个简要的蛙泳标准动作技巧的视频教程，你可以通过观看视频更好地理解和学习蛙泳的正确动作。记得在水中练习时要注重姿势和呼吸的正确性，并保持耐心和坚持，随着练习的深入，你会越来越熟练。