孕妇在孕早期应该注重食用一些富含营养、易于消化的食物，以下是孕妇前三个月的食谱建议：早餐：1.燕麦粥：将燕麦片用水浸泡后，加入牛奶煮成粥，可加入适量的蜂蜜或水果调味。需要注意的是，每个孕妇的体质和对食物的接受程度都不同，个体差异较大，建议孕妇在饮食上请遵循医生或营养师的指导，根据个人情况调整饮食安排。
孕妇在孕早期应该注重食用一些富含营养、易于消化的食物，以下是孕妇前三个月的食谱建议：
早餐：
1. 燕麦粥：将燕麦片用水浸泡后，加入牛奶煮成粥，可加入适量的蜂蜜或水果调味。
2. 水果沙拉：将新鲜水果切块，例如苹果、香蕉、葡萄等，再加入一些坚果或酸奶拌匀，作为早餐吃。
3. 煮鸡蛋：将鸡蛋煮熟后剥壳，配一片全麦面包或是一碗粥一起食用。
午餐：
1. 青菜粥：将绿叶蔬菜如菠菜、油菜等煮熟后捣碎，加入米饭中煮成粥，可以根据个人口味添加适量的盐和胡椒粉调味。
2. 糙米饭配鸡胸肉：将糙米煮熟后和切好的鸡胸肉一起炒熟，加入适量的蔬菜如胡萝卜、香菇等一起炒，做成一道营养丰富的午餐。
3. 蔬菜沙拉配鱼：将各种蔬菜切块，如黄瓜、番茄、红萝卜等，再煎一块鱼，将蔬菜和鱼混合，加入适量的橄榄油和柠檬汁拌匀。
晚餐：
1. 鸡蛋炒黄豆芽：将黄豆芽焯水后炒熟，再加入打散的鸡蛋一起炒匀，根据个人口味调入适量的盐和胡椒粉。
2. 清蒸鱼：将新鲜的鱼蒸熟，可以加入一些姜片和葱段，再淋上适量的酱油和花椒油，营养又美味。
3. 紫米粥配炸酱面：将紫米煮熟后加入适量的水，再加一些红枣和桂圆熬成粥，再配上一碗炸酱面，既可口又有营养。
需要注意的是，每个孕妇的体质和对食物的接受程度都不同，个体差异较大，建议孕妇在饮食上请遵循医生或营养师的指导，根据个人情况调整饮食安排。