找到适合自己脚型的高跟鞋，可以减少不适。如果以上方法仍然无法缓解磨脚的问题，建议尽量避免长时间穿着高跟鞋或选择更舒适的鞋款。
穿高跟鞋磨脚后跟时，可以尝试以下方法：
1. 使用鞋垫或泡沫贴：在鞋内后跟的位置贴上鞋垫或泡沫贴，可以减少鞋与脚后跟的摩擦，缓解磨脚的不适。
2. 使用护脚贴：贴在脚后跟的护脚贴可以减少摩擦，起到保护的作用，避免脚后跟磨破。
3. 使用软质脚套：穿上软质、透气的脚套可以减少鞋与脚后跟的摩擦，同时还可以提供额外的缓冲和保护。
4. 确保鞋的尺码合适：选择合适尺码的高跟鞋非常重要，过大或过小的鞋子都容易造成脚后跟磨脚。找到适合自己脚型的高跟鞋，可以减少不适。
5. 提前磨鞋：可以在脚后跟容易磨脚的地方使用磨鞋器或磨脚石磨平鞋子的边缘，让边缘更加光滑，减少磨脚的摩擦。
6. 穿新鞋前预防性敷脚：在脚后跟涂抹一些凡士林或椰子油等润滑剂，可以减少脚后跟与鞋子的摩擦，预防磨脚。
如果以上方法仍然无法缓解磨脚的问题，建议尽量避免长时间穿着高跟鞋或选择更舒适的鞋款。