需要注意的是，孕妇在补充上述食物时需遵循适量原则，如有特殊情况或健康问题，最好咨询专业医生或营养师的建议。
健脑的食物主要包括以下几类：
1. 脑活力提高类：含有丰富B族维生素的食物，如鸡肉、鱼类、豆类、瘦肉等。
2. 抗氧化类：富含维生素E和谷胱甘肽的食物，如坚果，绿叶蔬菜，橄榄油等。
3. 脂肪酸类：Omega-3脂肪酸对大脑功能发挥重要作用，可以通过摄入鱼类（比如鲑鱼、鳕鱼）、亚麻籽、核桃等获得。
4. 胆碱类：胆碱有助于脑细胞间的传递信号，可通过摄入蛋黄、肝脏、沙丁鱼等富含胆碱的食物来补充。
至于胎儿补脑的食物，包括以下几类：
1. 叶酸类：叶酸对胎儿脑部的发育与成长至关重要，可以摄入深绿色蔬菜（如菠菜、油菜）、全麦食物、黑豆等。
2. 高蛋白质食物：胎儿脑细胞的发育需要蛋白质，可以通过摄入鸡肉、鱼类、奶制品等食物来获得。
3. Omega-3脂肪酸：同样对胎儿脑部发育起重要作用，可以通过鱼类（比如鲑鱼、鳕鱼）、核桃、亚麻籽等食物获得。
需要注意的是，孕妇在补充上述食物时需遵循适量原则，如有特殊情况或健康问题，最好咨询专业医生或营养师的建议。