调理长白头发的方法包括：1.饮食调节：增加摄入维生素B12、叶酸、铜和铁等，可通过食物如动物肝脏、海鲜、绿叶蔬菜、全谷类等补充。如果长白头发严重且无法通过上述调理方法改善，建议咨询专业医生，进行进一步诊断和治疗。
长白头发的原因有多种可能，包括以下几点：
1. 遗传因素：早发白头发可能与遗传有关，如果家族中有早发白头发的人，那么自己也可能会有这个问题。
2. 年龄因素：随着年龄的增长，人体产生的黑色素会逐渐减少，导致头发逐渐变白。
3. 压力和焦虑：长期处于高压力和焦虑的状态下，会导致神经系统紊乱，进而影响黑色素的生成，导致头发白化。
4. 营养不良：缺乏维生素B12、叶酸、铜和铁等营养物质，会导致毛发黑色素的生成受阻，从而引起长白头发。
5. 病理因素：某些疾病，如甲状腺功能减退、自身免疫性疾病等，也可能导致头发提前变白。
调理长白头发的方法包括：
1. 饮食调节：增加摄入维生素B12、叶酸、铜和铁等，可通过食物如动物肝脏、海鲜、绿叶蔬菜、全谷类等补充。
2. 减轻压力：学会放松和调节情绪，避免长时间的压力和焦虑状态。
3. 保护头发：避免频繁染发、烫发和使用过多的化学洗护产品，减少对头发的损伤。
4. 定期按摩头皮：用指腹轻轻按摩头皮，可以促进头皮血液循环，有助于毛发健康。
5. 睡眠充足：保持良好的睡眠质量，每天保证足够的休息时间。
如果长白头发严重且无法通过上述调理方法改善，建议咨询专业医生，进行进一步诊断和治疗。