烟草中的化学物质会损害血管内皮，导致动脉硬化，增加心脏病和中风的风险。因此，长期吸烟对身体及心理健康都会带来严重的危害。为了避免这些危害，最好的方法是不吸烟或尽早戒烟。
长期吸烟会对人体健康造成严重危害，以下是其中的一些主要危害：
1. 呼吸系统问题：吸烟会导致慢性阻塞性肺疾病（COPD），包括慢性支气管炎和肺气肿，这些疾病会导致呼吸困难、咳嗽、咳痰等症状，严重影响生活质量。
2. 心血管疾病：吸烟是引发心脏病和中风的主要因素之一。烟草中的化学物质会损害血管内皮，导致动脉硬化，增加心脏病和中风的风险。
3. 呼吸道感染：吸烟会导致免疫系统功能下降，容易引发呼吸道感染，如肺炎和支气管炎。
4. 癌症风险增加：吸烟是肺癌的主要危险因素，也会增加口腔、喉咙、食道、胰腺、膀胱、肾脏等多种癌症的风险。
5. 生殖系统问题：吸烟会降低男性和女性的生育能力，对婴儿发育也会有影响，增加早产、低出生体重和胎儿畸形的风险。
6. 皮肤问题：吸烟会使皮肤老化加速，出现皱纹、色斑等问题，同时也会增加患有皮肤癌的风险。
此外，吸烟还会影响口腔健康、牙齿发色、牙周疾病、口臭等问题，并且吸烟者更容易出现焦虑、抑郁等心理问题。因此，长期吸烟对身体及心理健康都会带来严重的危害。为了避免这些危害，最好的方法是不吸烟或尽早戒烟。