站立或坐在椅子上，手握杠铃。先将杠铃举至胸前，然后慢慢弯曲手臂使杠铃降低至头部后方，再慢慢伸直手臂回到起始位置。记住，进行股三头肌锻炼时，要选择适当的重量和重复次数，并确保正确的姿势和技巧，以避免受伤。建议在开始新的锻炼计划前向专业教练寻求指导。
锻炼股三头肌有多种方法，以下是几种常见的锻炼方法：
1. 仰卧臂屈伸：躺在平坦的床或地板上，手臂伸直并放在身体两侧，手掌朝下。然后慢慢弯曲手臂，让手肘向身体靠近，再慢慢伸直手臂回到起始位置。重复10至15次。
2. 俯卧撑：趴在地上，手臂与肩膀平齐，手掌紧握地面。然后慢慢弯曲手肘，将身体缓慢地降低至离地面几厘米的位置，然后再慢慢推起回到起始位置。重复10至15次。
3. 杠铃臂屈伸：用杠铃做臂屈伸锻炼，可增加锻炼强度。站立或坐在椅子上，手握杠铃。先将杠铃举至胸前，然后慢慢弯曲手臂使杠铃降低至头部后方，再慢慢伸直手臂回到起始位置。重复10至15次。
4. 哑铃飞鸟：站立或坐下，手持哑铃，手臂伸直向两侧平展，并将哑铃稍微抬高至肩膀高度。然后慢慢弯曲手臂，让手肘稍微弯曲，再慢慢伸直手臂回到起始位置。重复10至15次。
记住，进行股三头肌锻炼时，要选择适当的重量和重复次数，并确保正确的姿势和技巧，以避免受伤。建议在开始新的锻炼计划前向专业教练寻求指导。