最重要的是坚持每天刷牙，并定期去看牙医进行口腔健康检查和清洁。
正确的刷牙方法如下：
1.挑选合适的牙刷：选择一个小头且刷毛柔软的牙刷，并确保牙刷符合你的口腔需求。
2.使用适当的牙膏：挑选含有氟化物的牙膏，有效预防蛀牙和牙菌斑的形成。
3.湿润牙刷：将牙刷浸入水中，使刷毛柔软。
4.取适量牙膏：挤出豌豆大小的牙膏，不必多余。
5.正确的刷牙姿势：将牙刷放在牙齿和牙龈交界处，以45度角向上刷牙。
6.细心刷牙：以小而轻柔的圆弧形刷动，每次刷2-3颗牙齿，轻柔地按摩牙齿和牙龈。
7.全方位刷牙：采用运动式刷牙法，包括上下、前后、内外各个方向轮流刷牙。
8.刷舌苔：用刷牙刷背面的刮舌器或刷舌刷刷舌苔，以保持口腔清洁。
9.刷牙时长：每次刷牙应坚持2分钟左右，不要匆忙。
10.刷牙频率：建议每天刷牙2次，早晚各一次，以保持口腔卫生。
11.定期更换牙刷：三个月左右更换一次牙刷，或者当牙刷刷毛变形和过于磨损时更换。
12.补充牙线和漱口水：刷牙后使用牙线进行牙缝清洁，并用含氟漱口水进行漱口，以达到更全面的口腔清洁效果。
最重要的是坚持每天刷牙，并定期去看牙医进行口腔健康检查和清洁。